交替运动是当前比较科学的健身运动，值得去试一试。
脑体交替运动
经常进行体育锻炼，可以使人体各系统都得到充分锻炼，变得更有适应能力和抵抗力，但是如果不注意加强大脑的训练，二十岁以后，人类的衰老就会加快进行，二十几岁后，大脑神经细胞每年会递减十万个。勤奋用脑的人，脑血氧供应充足，脑细胞活动力强，可使衰老和递减速度减慢。为此，体力劳动者或经常从事体育锻炼的人，有必要加强用脑的时间，如写作、背诗，棋类活动，有意识记忆一些东西等。同样，经常从事脑力劳动的人，也非常有必要加强体育锻炼，使自己有强壮的体格，又保持脑力经久不衰。
动静交替运动
一整天忙忙碌碌从事体力及脑力劳动的人们，人体的精神状态一直处于紧张过度，这种情形超过一定限度就会损坏健康。如果每天能抽出一定时间让自己的身心都松驰一下，慢慢静下来，让全身肌肉充分放松，让大脑暂时一片“空白”。让忙乱与宁静能得到充分分享，会倍感精神。
上下交替运动
人体的活动通常都是直立运动，这就极易发生脑血管疾病。如果能有意识地加强变换这种体位，增加大脑供血，就可以预防或减少这类脑血管病的发生。如经常多做低头垂颈运动，弯腰摸脚运动，倒立运动，改变了习惯体位又提高了大脑供血。
左右交替运动
百分之九十以上的人都习惯于用右手，忽视了左手的功能锻炼，右侧大脑形成了“空白区”，在日常生活中或体育锻炼中，能有意多用左手，填补右半侧大脑的“荒废区”，尽量保持大脑功能平衡，可以降低脑中风发生率。
前后交替运动
在人类的生存进化中，向前行走和向前运动，在人类的大脑皮层形成了“定向”运动中枢，长期的这种惯性运动导致了脊柱、颈椎及下肢骨骼的偏向性，中老年以后便容易产生关节与腰椎关节疾病，如果经常每天都做一些违反“定向”常规的反向行走及类似运动，或者是爬行运动，便可以使下肢及腰部更加灵活，这对增强大脑思维及消除大脑内顽固性“病灶”，防治腰腿病，避免老年期活动僵硬症毛病均有很大益处。
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